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03增加蛋白质、平时饭菜纤维、优质碳水
在卧室里做简单的两个动作，可以锻炼呼吸肌小肌群，起到尽量照顾心脏、还原心肺功能的作用。这两个动作是从八段锦中提出得到出来的，正常人可以站着做，行动不方便的人可以躺在床上做。
吃喝可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高达到最高限度脂肪食品。烹炒调制建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白
开水来代替含糖饮料，采少量分次慢慢喝。
用料：鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉数目合适
身体肥胖是高血压和高血脂的高危因素，同时也易诱发心脑血管疾病，所以应控制每天总卡路里摄入，远离高脂肪和高胆固醇食品，女性腰围尽量控制在80厘米，男的不可以以超过90厘米。
走进管路密布的车厢，没一会儿的功夫，杨存忠浅蓝色工作服就已被汗珠浸透，豆粒大汗珠也不断地从脸颊滚落下来。只见顾不上擦汗的他，右手拿着检车锤严肃对待敲打着柴油机组的关键部位，左手拿着强光手电一些一些的检查着每一条油路是否发生泄露。一旁的何纬峰急急忙忙喝了一唾液后说：“在列车‘心脏’里工作，固然没有日晒雨淋的辛苦，但精确细致周密耐性的做一次出库检查至少要60分钟，
就像洗了一次‘桑拿’，但是这是我们工作的常态。”
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